Qaçış, ehtimal ki, bədən üçün fiziki yüklənmənin unikal formasıdır. Onun fərdiliyi ondadır ki, belə enerji zamanı çoxlu sayda müxtəlif əzələlər iştirak edir. Bundan əlavə, zehni-damar sistemi gücləndirilir və ağır olmayanlar aktiv şəkildə inkişaf etdirilir. Konkret olaraq, qaçış prosesində bir insanın yalnız ümumi tonu saxlamaq deyil, həm də əlavə funtlarla vidalaşma şansı var. Gündəlik fəaliyyətlərə başlamazdan əvvəl necə düzgün qaçacağınızı başa düşməlisiniz. Qaçış texnikasının özü kifayət qədər elementardır. Dərslərə başlamazdan əvvəl bədənin istiləşməsi üçün qısa bir qaçış etməlisiniz. Baş üstə qaçmaq, yəqin ki, ən yaxşı həll yolu deyil. Hər şeyi tədricən etmək lazımdır. 1-ci qaçış yaşamaq üçün daha yaxşıdır. Belə iynə işlərinin müddəti 15 dəqiqədən çox ola bilməz, daha sonra vaxt 40 dəqiqəyə, hətta 1 saata qədər artırıla bilər.
Qaçış zamanı necə düzgün nəfəs almaq olar?
Çox vaxt, hətta səhər qaçışlarına tez-tez gedən insanların qaçarkən necə düzgün nəfəs alması sualına dəqiq cavab vermək şansı yoxdur. Nəfəsinizi tutmaq mümkün deyil. Təqdim olunan versiyada ən yaxşı seçim istənilən dörd addım vasitəsilə inhalyasiya-ekshalasiya hesab olunur. Bu yanaşma sizə uzun məsafəyə qaçmağa imkan verəcək və bununla da nəfəsiniz yıxılmayacaq.
Arıqlamaq üçün necə düzgün qaçmaq olar?
Kiçik bir reputasiya sualını istifadə edir — arıqlamaq üçün necə düzgün qaçmaq olar. Çoxlu etirazlar var. Daha təsirli bir həll qaçış rejimlərində kəskin keçid hesab olunur. Qaçış zamanı belə bir dəyişiklik ani sürətlənmə istiqamətində icazə verilir. Alternativ müntəzəm gəzinti və qaçış da yaxşı bir həlldir.
Məşqin ilk günlərində dünya rekordu vura bilmədinizsə, heç üzülməməlisiniz. Hər şey zamanla gəlir. Yalnız öz güclərinizə inanmaq kifayətdir və hər şey mütləq nəticə verəcəkdir.
Bahar: https://sportclub21.rf