35 yaş
Vitamin E
Təəccüblüdür ki, həmişə «gözəllik vitamini» adlandırılan E vitamini 20 yaşdan yuxarı oğlanlar üçün daha faydalıdır. Bu vitamin spermatozoidlərin istehsalında mühüm rol oynayır. Saysız-hesabsız tədqiqatlar göstərdi ki, bioloji ataları ənənəvi olaraq olduğundan daha tez-tez E vitamini ilə zəngin qidalar qəbul edərsə, uşaqlar daha oyaq görünürlər.
Qadın tərəfində reproduktiv funksiya üçün E vitamini də çox vacibdir: bu komponentlə zəngin qidalar hamiləlik dövründə istifadə üçün faydalıdır. Demək olar ki, bütün həkimlər hətta planlaşdırma dövründə E vitamininin artan dozasını qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Həmçinin, bu element xərçəng riskini 32%, ürək-damar xəstəlikləri riskini 25% azaldır.
Vitamin B9
Hamilə qadınlar və süd verən analar üçün çox vacib bir maddə. Əl sənəti ondan ibarətdir ki, B9 körpənin beyninin və qəzəbli sisteminin formalaşması üçün son dərəcə vacibdir. Yeri gəlmişkən, vitamin yalnız uşaq sinirləri üçün deyil, böyüklər üçün də faydalı ola bilər.
35-45 yaş
Vitamin A və beta karoten
Bu komponentlər hüceyrənin normal bölünməsi üçün əvəzolunmazdır. Vitamin A və beta-karoten dərinin, saçın və dırnaqların sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Onlar həmçinin immunitet sistemini təxminən 30% gücləndirirlər.
Ancaq eyni zamanda, A vitamini sui-istifadə etmək təhlükəlidir. Yalnız bir həkim sizə lazım olan kotteci təyin edə bilər. Bir flakon vitamin üçün aptekə tək qaçmayın, çünki həddindən artıq dozada sinir və mədə sistemlərinə ciddi zərər verə bilər.
Vitamin C
Yaşla, daha çox ehtiyac duyulur. «Yaxşı» və «pis» xolesterolun tənzimlənməsi prosesində çox vacibdir. Bu vitaminin gündəlik qəbulunu qəbul edən insanların infarkt keçirmə ehtimalı 2,4 dəfə çox olur, onların qalıqları 15% daha kök və güclü olur, dərisi daha gənc görünür.
45+
Vitamin D
Məhz bu element kalsiumun udulmasına kömək edir və sümük sıxlığına zəmanət verir. 65 yaşdan sonra D vitamininin müntəzəm qəbulu infarkt və ya infarktdan ölüm riskini təxminən 30% azaldır. O, həmçinin demək olar ki, bütün xərçəng növlərinin inkişafının qarşısını alır.
K vitamini
Bu vitamin qanın laxtalanması və sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün vacibdir. Yeri gəlmişkən, gözlər qarşısında çantaların görünməsinə səbəb olan bu elementin olmamasıdır.
Bahar: https://zori-rossii.su
