35 жасқа дейін
Е дәрумені
Бір қызығы, «сұлулық дәрумені» деп аталып келген Е дәрумені 20 жастан асқан жігіттерге әлдеқайда пайдалы болуы мүмкін. Бұл витамин сперматозоидтарды өндіруде маңызды рөл атқарады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, егер олардың биологиялық негізін қалаушы Е дәруменіне бай тағамдарды әдеттегіден жиі тұтынса, балалардың дені сау болып көрінеді.
Әйелдер жағынан репродуктивті функция үшін Е дәрумені де өте маңызды: осы компонентке бай тағамдарды жүктілік кезінде тұтыну өте жақсы. Барлық дерлік дәрігерлер тұжырымдаманы жоспарлау кезеңінде де Е дәруменін жоғарылатуға кеңес береді.
Сондай-ақ, бұл элемент қатерлі ісік қаупін 32% және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 25% төмендетеді.
В9 дәрумені
Жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар үшін өте маңызды зат. Шындығында, B9 баланың миы мен ашулы жүйесін дамыту үшін өте маңызды. Айтпақшы, витамин балалардың жүйкесіне ғана емес, ересектерге де пайдалы.
35-45 жас
А дәрумені және бета-каротин
Бұл элементтер жасушаның қалыпты бөлінуі үшін өте қажет. А дәрумені мен бета-каротин терінің, көздің, шаштың және тырнақтың денсаулығына өте пайдалы. Олар сондай-ақ иммундық жүйені шамамен 30% нығайтады.
Дегенмен, бұл А дәруменімен оны теріс пайдалану қауіпті. Сізге қажет саяжайды тек дәрігер ғана тағайындай алады. Дәріханаға дәрумендер құтысы болғандықтан жалғыз жүгірмеңіз, өйткені артық дозалану жүйке және ас қорыту жүйесінің елеулі бұзылуына әкелуі мүмкін.
С дәрумені
Жасы ұлғайған сайын ол қажет болады. Ол «жақсы» және «жиіркенішті» холестеринді реттеу процесінде өте маңызды. Бұл дәруменнің тәуліктік дозасын қабылдаған адамдардың инсультке шалдығу ықтималдығы 2,4 есе жоғары, сүйектері 15% семіз және күшті, ал терісі жас көрінеді.
45+
D дәрумені
Дәл осы зат кальцийді сіңіруге көмектеседі және сүйек тығыздығына кепілдік береді. 65 жастан кейін D дәруменін үнемі қабылдау инсульттан немесе инфаркттан болатын өлім қаупін 30% дерлік төмендетеді. Ол сондай-ақ көптеген қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді.
К дәрумені
Бұл витамин қанның ұюы және сүйектер мен тістердің минералдармен қанықтыруы үшін қажет. Айтпақшы, бұл көздің астындағы сөмкелердің пайда болуына әкелетін осы элементтің болмауы.
Дереккөз: https://zori-rossii.su
