Проблемы суставов из-за сидячей работы и смартфонов

Недостаток перерывов при сидячей деятельности и управление смартфоном одной рукой могут навредить суставам, сообщила врач-ревматолог Дарья Кусевич. Она акцентировала внимание на необходимости физической активности для поддержания здоровья суставов. Сидячий образ жизни снижает мышечный тонус, в результате чего возрастает нагрузка на кости и суставы. Из-за этого кровообращение ухудшается, и суставы получают меньше питательных веществ, что замедляет восстановление и ускоряет разрушение хрящевой ткани. Каждые 40 минут работы важно встать и сделать разминку: к примеру, выполнять круговые движения руками. Также рекомендуется ежедневная 30-минутная прогулка и добавление силовых упражнений в распорядок дня. Использование смартфона одной рукой вызывает быстрое разрушение запястно-пястного сустава, поэтому лучше управлять им двумя руками. Не стоит забывать о правильной позе при работе за клавиатурой, используя подлокотники для поддержки. Регулярная разминка суставов рук, а также обращение к врачу при длительных болевых ощущениях также имеют большое значение для их здоровья.