Врач-подолог Гохил: сыр и молочные продукты содержат полезный для ног кальций
Фото: unsplash
Врач-подолог Дина Гохил рассказала, как подготовить ноги к летнему сезону и ношению открытой обуви. В интервью для The Sun она перечислила необходимые продукты для красоты и здоровья ног, среди которых особо выделила сыр и молочные продукты.
Врач отметила, что ступни почти все время находятся в закрытой обуви, что приводит к появлению на них мозолей и натоптышей. Чтобы подготовить ноги лету, эксперт порекомендовала обратить внимание не только на косметический уход, но и на свой рацион. «Важно убедиться, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты и полноценно питаетесь, так как ваше питание влияет на все ваше тело, включая ваши ноги», — предупредила она.
Для начала врач советует включить в рацион грибы, рыбу, яйца и сыр. Они богаты витамином D и кальцием, которые необходимы для здоровья костей и суставов. Среди прочих продуктов, полезных для красоты ног, Гохил выделяет апельсины и брокколи, поскольку в них содержится снимающий воспаление витамин C. А чечевица и орехи, например авокадо или миндаль, снизят риск возникновения судорог в ногах. «Дефицит некоторых витаминов группы В может увеличить вероятность судорог, поэтому регулярное и сбалансированное потребление продуктов, содержащих эти витамины, помогает предотвратить дефицит и снизить риск возникновения судорог», — объяснила она.
Не менее полезным, по мнению Гохил, будет присутствие в рационе продуктов с кальцием. «Почти четверть костей тела находится в наших ногах, и кальций играет огромную роль в поддержании прочности нашей скелетной системы», — утверждает подолог. Она рекомендует есть больше молока или сыра. Например, в ста граммах сыра чеддер, по ее словам, содержится более семисот миллиграммов кальция. Врач также отмечает важность белка для крепких ногтей и гладкой кожи на ногах. Среди источников этого важного макроэлемента она выделила мясо, рыбу, яйца, бобовые и соевые продукты. В заключение Гохил посоветовала пить больше чистой воды, чтобы уменьшить судороги и снять отеки в ногах.
Ранее россиянам рассказали о неожиданной пользе черешни для мозга. Он объяснил, как эта летняя ягода положительно влияет на мозг и настроение человека.
Что делать?
