Daily Mail: американский бодибилдер рассказал, что съедает по 100 яиц в день
Кадр: @thekingofdietofficial / TikTok
Американский бодибилдер Фернандо Торрака, съедающий по 100 куриных яиц в день, рассказал о своей диете. Об этом сообщает Daily Mail.
Торрака утверждает, что ест яйца, поскольку они «быстро перевариваются». Это позволяет ему понемногу подкрепляться ими в течение всего дня.
Иногда мужчина добавляет в свой рацион курицу или рыбу, однако утверждает, что от этих продуктов его самочувствие ухудшается. «От курицы у меня вздувается живот. Когда у меня газы, мой живот выглядит так, будто я на шестом месяце беременности. Мне это не нравится», — рассказывает Торрака.
Бодибилдер предпочитает белки, так как желтки, по его словам, слишком жирные. Обычно он разделяет 100 яичных белков и пару желтков на пять приемов пищи, жарит их и добавляет щепотку гималайской розовой соли. По словам мужчины, именно соль помогает предотвратить вздутие живота.
Торрака делится своей спортивной формой и мотивирует людей вести здоровый образ жизни в социальной сети TikTok. За его жизнью следит более полмиллиона пользователей.
Не все подписчики поддерживают мужчину в соблюдении необычной диеты. Многие пользователи обвиняют Торакка в расточительстве, утверждая, что он может не выбрасывать желтки, а отдавать их «нуждающимся». Мужчина, в свою очередь, объяснил, что опасается появления в желтках бактерий, от которых кто-то может заболеть.
Ранее сообщалось, что известный бодибилдер Валдир Сегату из Бразилии умер от передозировки препарата для увеличения мышечной массы. 55-летний мужчина на протяжении нескольких лет делал себе инъекции синтола.
Вопрос-ответ
Какова основная идея диеты Фернандо Торраки и чем она примечательна?
Основная идея — употреблять большое количество яичных белков (примерно 100 яичных белков в день) с несколькими желтками, чтобы получить белки, которые быстро перевариваются и помогают поддерживать постоянное поступление аминокислот во время дня. Он предпочитает яйца из-за легкости переваривания и считает, что желтки слишком жирные для его целей.
Почему Торрака добавляет к рациону соль и как она влияет на симптомы газообразования?
Он утверждает, что добавляет щепотку гималайской розовой соли, чтобы предотвратить вздутие живота. Соль может помочь поддерживать электролитный баланс и предотвратить задержку воды, что иногда связано с высоким потреблением белка, однако влияние соли на газообразование индивидуально и не замещает полноценное питание и мониторинг состояния пищеварения.
Какие риски связаны с такой диетой и насколько она безопасна?
Диета с очень высоким потреблением белков и ограничением разнообразия может увеличить нагрузку на почки и печень, привести к дефицитам витаминов и минералов, а также к перегрузке желудочно-кишечного тракта. Употребление большого количества желтков увеличивает потребление холестерина и жиров. Перед принятием подобных режимов рекомендуется консультация с врачом и диетологом, особенно для людей с хроническими заболеваниями.
Каковы альтернативы для бодибилдеров, стремящихся к быстрому перевариванию белков?
Альтернативы включают использование различных источников белка с разной скоростью переваривания, например сочетание яичных белков, рыбы, куриного филе, нежирной говядины, молочных продуктов и растительных белков; распределение белка на 4–6 приемов пищи в течение дня; добавление к рациону сложных углеводов и полезных жиров для тревожной энергетики и поддержки восстановления мышц. Важно учитывать индивидуальную переносимость и цели тренировок.
