Səhər yorğunluğu, əzələlərdə və oynaqlarda ağrı (bəzən onların şişməsi, iltihabı), hərəkətlərin sərtliyi — yəqin ki, hər hansı birimizi düşündürməli olan həyəcan verici əlamətlər. Derzlərdəki dəyişikliklər yavaş-yavaş və görünməz şəkildə bağlanır. AMMA ZAMANDA ONLAR CİDDİ İLTİHİB XƏSTƏLİKLƏRƏ YÜKLƏ BİLƏR.
Məsələn, romatoid artrit. Buna görə həkimə müraciət etmək və müayinədən keçmək lazımdır. Hər şey qaydasındadırsa, lakin narahatlıq hissi keçmirsə, qarşısının alınması üçün ən çox vaxtdır. Və qidalanma menyusunda dəyişikliklərlə başlamaq lazımdır. Bunun üçün sizə düzgün qida reseptləri və sağlamlıq üçün təbii məhsullar kömək edəcək. Birincisi, yalnız ətin istifadəsini azaltmaq lazımdır. Yəqin ki, o, sidik turşusu duzlarının yataqlarını azaldacaq, həddindən artıq miqdarı iltihabı və oynaqların zədələnməsini aktivləşdirir. Bəzi, ilk baxışdan zərərsiz olan məhsullar ağrıları artıra bilər. Bunlara kartof, pomidor, badımcan, bibər daxildir.
Bundan əlavə, doymuş yağlarla zəngin qidalar: ət və quş əti, yağlı bişmiş mallar. Həm də sitrus meyvələri və tərkibində özü olan məhsullar (herkules, irmik və darı taxılları, makaron). Yuxarıda göstərilənlərdən hansının xəstəliyi artırdığını öyrənmək üçün bu qidaları iki ay ərzində növbə ilə pəhrizinizdən çıxarmaq lazımdır. Ən sağlam pəhriz yağlı balıqlarda (omeqa-3 mənbəyi) cəmlənmiş vegetarian pəhrizdir. Bildiyiniz kimi, tərəvəz və meyvələrin tərkibində çoxlu zəruri dərmanlar və vitaminlər var — əsasən, oynaqlarımızı qorumaq üçün lazım olan A və E antioksidantları. Turşu və yaşılımtıl və narıncı rəngli meyvələr xüsusilə faydalı ola bilər. ONLARIN TƏRKİBİNDƏ KOLAGENİN İSTEHSALI ÜÇÜN GEREKLİ OLAN C VİTAMİNİ VAR. Yəqin ki, maddə sümükləri, qığırdaqları, bağları və tendonları gücləndirməyə kömək edir. O, həmçinin pəhrizdə paxlalı bitkiləri (ilk növbədə mərcimək) daxil etməyə layiqdir. Onların tərkibində B vitaminləri, xüsusən də iltihab əleyhinə və analjezik təsiri olan B6 vitamini var.
Mənbə: https://naturzdorovie.ru