Көбіміз апта сайын жаттығу залына барамыз, ал кейбіріміз күніне бір рет артық фунттан арылғысы келеді. Негізінен аэробика курстарында, бірақ нәтижеге жету үшін біз тым көп уақыт пен күш жұмсаймыз. Ғалымдар суда күнделікті бірдей дерлік аэробика курсын жасау арқылы біз сол әсерге тезірек қол жеткізе алатынымызды және одан үлкен ләззат алатынымызды дәлелдеді.
Фактор судың бірегей қасиеттерінде қамтылған. Өздеріңіз білетіндей, судағы біздің денемізге әсер ететін қысым құрлықтағыға қарағанда әлдеқайда күшті. Сондықтан, су ортасындағы кез келген қозғалыс үшін біз көбірек энергия жұмсаймыз, демек, калория. Сонымен, суда біздің қозғалыстарымыз әлдеқайда еркін, су аэробикасы өтетін резервуарды таңдағанда, ең бастысы — берілген резервуардың көлеміне назар аудару. Сыныпта бізге өз қозғалыстарымызды тарылтпауға мүмкіндік беретін көп орын қажет болады. Сондай-ақ, дәл осындай әсерге сүйене отырып, жаттығу кезінде біздің тамырлардағы қан әлдеқайда жылдам өтеді және бұлшықеттерімізді оттегімен белсенді түрде қамтамасыз етеді және біз энергияны (калорияны) жұмсайтынымызды ұмытпауымыз керек.
Жоғарыда айтылғандардың көпшілігіне қоса, судың терімізге оң әсерін білу керек (әрине, стиль табиғи су қоймасы туралы). Мысалы, егер сізде теңіз суында жаттығулар жасау мүмкіндігі болса, онда сіз әр уақытта теріңіздің жасарып бара жатқанын байқайсыз, өйткені теңіз суындағы эссенция бізден өлі теріні тазартып, сергітеді. Егер теңіз сізден алыс болса, онда сіз басқа да табиғи су қоймаларын пайдалана аласыз, онда көптеген қажетті препараттар бар.
Соңғы нұсқада сіз судағы су аэробикасын үйренуге болады, бірақ сіз бірқатар ережелерді сақтауыңыз керек. 1-ші: суға батырар алдында денеңізге су өткізбейтін күннен қорғайтын крем жағыңыз, ол теріңізді тек таза сәулелерден ғана емес, хлордың жағымсыз әсерінен де қорғайды. Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдаңыз және теріге нәрлі сүт жағыңыз, жағымсыз нұсқада тері құрғақ және таза емес болады.
Ең бастысын алыңыз! Егер сіз тек «суда құрғақ» режимін іске қоссаңыз, біздің кеңестерімізді мұқият орындай отырып, мақсатыңызға шағын қадамдармен бару керек екенін біліңіз.
Судың температурасы 25 градустан төмен немесе 30 градустан жоғары болмауы керек. Тыныс алуды қадағалау өте маңызды, өйткені дұрыс емес тыныс алу сізге қолайлы әсер беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің кәсібіңізді жағымсыз және ауырлатады. Әр жолы жаттығу алдында және каботаждан кейін 15-20 минут және артық жұмыс жасамаңыз. Барынша жаттығыңыз және одан ләззат алыңыз!
Дереккөз: gbupossh.rf