Biz sizə həftədə 2 gün müşahidə edilməli olan boşaltma günləri versiyasını tövsiyə etmək istərdik.
Yəqin ki, sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
Bizim üçün boşaltma günləri heç bir halda aclıq aksiyası (sağlamlığa mənfi təsirləri var) və ya bağırsaqların təmizlənməsi deyil, sadəcə olaraq düzgün və sağlam qidalanma, bədəni ağır, qalın və qızardılmış qidalardan dincəlməkdir.
Öz səhər yeməyinizi orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminlər, minerallar və lif ansamblı olan yulaf ezmesi ilə başlayın. Yulaf ezmesi sıyığı faydalı maddələri yalnız kalorili bir nəticə ilə deyil, həm də müalicəvi ilə əhatə edir. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün pəhrizlərdə istifadə olunur. Südlə və ya meyvəli su ilə də bişirmək olar, bananla xoşlayıram, arabir qoz əlavə edirəm. Bir fincan yaşıl və ya bitki çayı içməyə icazə verilir (nanə, cökə və limon balzamını sevirəm).
Yulaf ezmesini sevməyən irmik və ya başqa bir sevimli katechu hazırlayın. Əsasən hələ də bərabər şəkildə mövcuddur, tam doymur.
Nahar üçün, kartof, yerkökü, düyü, göyərti həll etməyə, ədviyyatlar olmadıqda hər şeyi bişirməyə və bir az duz əlavə etməyə icazə verilən qızartmadan küt bir şorba hazırlamağı məsləhət görürəm.
Nahar üçün qarabaşaq yarması və tərəvəz salatı kimi katexus hazırlayın.
Tərkibində lif olan və ağ çörəkdən daha az karbohidrat olan kəpək çörəyi yeməyə çalışın.
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında gün ərzində təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Daha çox su ud.
Ən sürətli təsiri ilə arıqlamaq üçün başqa üsullar da var, lakin əksər hallarda bu üsullar sağlamlığa mənfi təsir göstərir, çünki orqanizm öz təbiətinə görə vaxtında və müəyyən miqdarda qida qəbul etməlidir, əks halda bu, ola bilər. bütün orqan sisteminə təsir edəcək bir balanssızlıq. Unutmayın ki, qida, ehtimal ki, yalnız kalori deyil, həm də bu sistemlərin yaxşı işləməsinə kömək etməyə hazır olan maddələrdir, məsələn: immun, sinir, endokrin. Beləliklə, pəhriz yalnız rəvan arıqlamağa deyil, həm də rifahı düzəltməyə və saxlamağa imkan verir.
Bahar: https://nh-samara.ru