Психолог Лысакова посоветовала выходить из отпуска в конце рабочей недели
Фото: Pixabay
Психолог Анастасия Лысакова в интервью радио Sputnik назвала способ «мягко» начать трудовые будни, выходя из отпуска без стресса. По ее словам, для этого необходимо заранее обратить внимание на свой режим сна и питания.
«Часто на отдыхе мы злоупотребляем едой, алкоголем, не спим ночами, что деструктивно сказывается на нас, когда мы выходим на работу и вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы несколько дней готовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать наш режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу», — заявила специалист.
Кроме того, она посоветовала выходить из отпуска в конце рабочей недели, например, в пятницу. Таким образом работающий человек входит в режим и при этом не успевает устать достаточно сильно.
Ранее психолог Андрей Зберовский дал советы, как можно сэкономить в отпуске. По его мнению, в этом поможет отказа от алкоголя и использования такси.
Здесь и сейчас
Вопрос-ответ
Какой главный совет по выходу из отпуска дал психолог Анастасия Лысакова?
<pОтвет: Она рекомендовала планировать выход из отпуска на последний рабочий день недели, например пятницу, чтобы начать работу в обычном режиме и избежать резкого стресса от возвращения.
Почему важно заранее привести в порядок режим сна и питания перед возвращением на работу?
<pОтвет: Во время отпуска люди часто переедают, злоупотребляют алкоголем и плохо спят, что усложняет адаптацию к более строгому рабочему режиму. Подготовка сна и рациона за несколько дней до выхода помогает мягче войти в работу и снизить стресс.
Какие конкретные шаги можно предпринять за несколько дней до выхода на работу?
<pОтвет: Постепенно возвращайтесь к обычному времени сна, соблюдайте умеренность в питании, воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя, планируйте режим дня и ужина за 2–3 дня до выхода, чтобы адаптация проходила плавно.
Что ещё может помочь снизить стресс возвращения на работу?
<pОтвет: Соблюдение умеренного графика на последнюю неделю отпуска, постепенное возвращение к рабочим привычкам, минимизация употребления алкоголя и такси по совместной логике экономии, а также применение дыхательных упражнений и коротких перерывов в начале рабочего дня.
